폭염에 좋은 영양제 고르는 방법 좋은 음식 알아보기

초 여름인 6월 평년보다 빠르게 각 지역에 폭염주의보가 발효되어 올해 여름은 역대급 더위가 예상되고 있습니다. 폭염일수록 잘 챙겨 먹어야 하는데 폭염에 좋은 영양제를 고르는 방법과 좋은 음식은 어떤 게 있는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

 

폭염 대비 영양제 좋은 음식 알아보기

 

목차

 

 

평소보다 이른 폭염

올해 첫 폭염특보 발령이 되었는데 평년 10년동안 평균기온을 대비했을 때 전년기준 6월 평균 온도는 22.6도 평년 평균 온도는 22.5도로 올해의 6월과 비교했을 때 얼마나 큰 폭염이 다가올지 예상이 되고 있습니다. 현재 6월 기준 30도를 너무 나도는 기온을 유지하고 있습니다. 

 

지구온난화로 인한 평균기온 상승으로 인한 문제인데, 폭염이 지속된다면 사람에게 직접적인 피해를 줄 수있는 자연재해입니다. 또한, 올해의 경우 많은 비가 예상되고 있는 만큼 충분한 대비가 필요하지만 충분한 영양소 보충과 좋은 음식을 먹는 것도 중요합니다. 

 

폭염에 좋은 영양제 고르는 법

폭염에 좋은 영양제를 고르는 방법으로는 크게 면연력을 높이기 위한 영양제와 뼈 및 관절에 좋은 영양제와 혈액순환에 좋은 영양제를 뽑을 수 있습니다. 또한, 탈수증상 및 어지러움 증상을 막기 위해 야외활동이 많은 분들은 소금캡슐을 소지하고 다니시는 경우도 있습니다. 

 

폭염에 영양제를 잘 챙겨먹어야 하는 이유는 기온이 높아지고 습해지면서 우리의 몸에서 많은 수분량을 배출하게 됩니다. 무더위와 장마가 지속되면서 자연스럽게 몸이 무기력해지고 건강과 면역에 위험한 신호를 가져다줄 수도 있기 때문에 영양제를 잘 고르고 먹어야 합니다. 

 

면역력을 위한 영양제 고르기

면역력을 저하는 지속되는 피로와 잦은 감기, 체력 저하 등의 증상을 보이게 됩니다. 면역력은 우리 신체를 외부의 요소들로부터 보호해 주는 역할을 해주는데 면역력 유지만 잘해줘도 여름철 각종 질환에 대해 보호를 할 수 있습니다. 

 

면역력에 좋은 영양제 성분으로는 프로폴리스가 첨가된 영양제가 좋습니다. 프로폴리스는 꿀벌의 타액과 꽃의 수액에 섞여 만들어진 항산화 물질로 국내에서는 식약처에서 항산화 작용과 구강 항균에 대해 기능성을 인정받은 영양제 성분입니다. 

 

또한, 비타민 B의 성분이 적절한 양이 함량되어 있는 영양제가 좋습니다. 비타민 B는 면역 및 신경 작용 증진으로 피로회복에 큰 도움이 된다고 알려져 있습니다. 복합체로 이루어져 있는 비타민 B는 근육통 및 빈혈 완화 효과도 있는 영양제로 적정량을 복용해 주는 것은 좋습니다. 

 

뼈 및 관절을 위한 영양제 고르기

폭염이 시작되면 몸이 무기력해지기 쉽기 때문에 뼈 및 관절에 좋은 영양제를 고르는것도 중요합니다. 대표적인 영양소로 엠에스엠이 있습니다. 효능으로 관절염, 비염, 두피염 등과 같은 염증 완화에 도움이 됩니다. 또한 면역력 부분에도 도움이 됩니다. 

 

혈액순환에 좋은 영양제 고르기

혈액순환에 좋은 영양제 성분은 오메가3와 철분, 아르기닌을 말할 수 있습니다. 오메가 3 지방산은 불포화 지방산이며 유기화합물 또는 생합성 물질입니다. 주로 염증 수치를 낮추며 혈액순환에도 도움이 된다고 알려져 있으며 치매나 안구건조증에도 도움이 된다고 합니다. 

 

철분은 몸 속에 있는 장기들의 기능 향상에 도움을 주며 혈관 건강 증진 및 혈액순환에 도움이 됩니다. 주로 면역 체계 강화와 혈액 순환 관리 및 인지 기능 발달에 큰 도움이 되는 영양소로 피로감을 자주 느끼거나 심장박동이 빠른 경우 철분 부족을 의심해 볼 수 있습니다. 

 

폭염에 좋은 음식 

폭염에 좋은 음식으로 수박을 뽑을 수 있습니다. 수박은 90% 이상이 수분으로 이루어져 있어 수분 공급에도 도움을 줄 뿐더러 칼로리가 비교적 낮은 편이고 포만감을 줄 수 있어 다이어트에도 도움이 되는 과일입니다. 또한 이뇨작용을 도와주는 역할도 합니다. 

 

양상추도 도움이 됩니다. 줄기 부분에 있는 락투카리움이라는 성분은 스트레스 완화 효과가 있을 뿐더러 피부 진정 효과도 가지고 있습니다. 양상추는 비타민과 미네랄의 함류량이 풍부해 피로해소에도 큰 도움이 되는 채소입니다.